9 gode råd – Sådan undgår du en hæs stemme
Det er den store dag i morgen, men din stemme er rusten, og du er ikke sikker på, at du kan klare koncerten. Det er en situation, ingen sangere har lyst til at stå i. Men du kan undgå at blive hæs og miste stemmen, hvis du følger disse ni gode råd til at passe godt på din sangstemme.
De fleste sangere har på et tidspunkt oplevet at blive hæse. Nogle sker det endda ofte for, og visse mister helt stemmen. Ofte er det, fordi du ikke bruger den rigtige teknik, og fordi din stemme udsættes for mindre sunde forhold. Samtidig kan ens psyke spille en rolle. Her får du de bedste tip til at lære at undgå at blive hæs.
1. Husk at støtte, når du synger – særligt på høje toner og krævende passager. Stemmen kommer på overarbejde og belastes, hvis du ikke støtter. Derfor kan der opstå spændinger, som får stemmebåndene til at hæve, og så kan du blive hæs eller helt miste stemmen. Vær også opmærksom på din teknik, når du taler. Hvis du ikke ved, hvad det betyder at støtte, vil en sanglære kunne hjælpe dig med at lære det.
Du kan også lære at blive bedre til at støtte i vores guide til at blive en bedre sanger her.
2. Undgå ubevidst luft på stemmen. Nogle sangere synger ubevidst med meget luft på stemmen. Andre gør det bevidst, men glemmer at bruge den rigtige teknik. Her vil støtte og en sund sangteknik hjælpe dig.
3. Undgå rygning. Det er ikke sundt for stemmen. Når røg indhaleres, kan det genere stemmebåndenes slimhinder og udtørre dem. Dermed er der risiko for at udvikle spændinger – som kan føre til hæshed. Det kan jo være svært helt at undgå røg, og det er forskelligt, hvordan hver enkelt stemme reagerer. Men tænk over, at det kan påvirke din stemme.
4. Dårlige monitorforhold (højtalere, du kan høre dig selv i) kan gøre enhver sanger hæs, hvis du ikke passer på. Hvis du ikke kan høre dig selv ordentligt til øveren med bandet, eller når du spiller koncert, vil du oftest automatisk forsøge at synge kraftigere og dermed belaste stemmen unødigt. Tal i stedet med bandet om at skrue ned, så du ikke drukner i lyden. Til koncerten kan du overveje, om det eksempelvis er nødvendigt at have fuld skrue på rock-guitaren i din monitor, og om du i stedet skal have mere af dig selv.
5. Begræns dit alkoholforbrug, når du synger. Alkohol kan påvirke din stemme, fordi den får blodkarrene i stemmebåndenes slimhinder til at udvide sig. Det betyder, at du skal bruge flere kræfter og kan få sværere ved at nå de høje toner. Det er dog meget individuelt fra sanger til sanger.
6. Søvn og hvile er vigtigt. Det giver stemmebåndene ro til at restituere. Samtidig er det vigtigt for at give dig kræfter til dit støttearbejde. Er du træt, vil det kræve ekstra energi, og du kan skabe spændinger i stemmen. Så hvis du oplever hæshed, må du særligt give stemmen ro. Vælger du at synge videre alligevel, bliver du kun mere hæs. Du kan muligvis fremtvinge stemmen under sangen, men det er kun, fordi du presser stemmen. Bagefter vil stemmen højest sandsynlig forsvinde helt i stedet.
7. Undgå at rømme dig for ofte og for kraftigt. Det kan irritere slimhinderne og gøre dig hæs. Typisk gør du det, fordi der er slim på stemmebåndenes slimhinder, som irriterer. Prøv i stedet at lade slimen sidde lidt og brug stemmen, selvom den lyder sjov. Så vil slimen få dækket de udtørrede steder, og du kan forsigtigt nynne eller tale slimen væk.
Læs også om vores stemmetræning her
8. Giv dig selv forkælelse og velvære. Din psykiske tilstand betyder en del for din stemmes opførsel og risikoen for hæshed, da den kan påvirke dit svælg (”hals”), så det snører sig sammen og skaber spændinger. Ligesom følelsen af at få ”en klump i halsen”. Så er du stresset eller trist, skal du sørge for at gøre noget godt for dig selv, give dig selv ro og tænke positive tanker.
9. Nervøsitet kan skabe spændinger og dermed hæshed, fordi den stjæler dit fokus. Det vil sige, at du kan komme til at glemme at støtte og i stedet spænde i kroppen, når du er nervøs. Øv dig derfor på en sund sangteknik, så den bliver en naturlig del af din sang – også når du er nervøs.
